2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зубы болят при недостатке кальция

В каком количестве необходим кальций для зубов и как насытить им организм?

Многие родители часто заставляют своих детей пить молоко и есть творог, аргументируя это тем, что в этих продуктах в большом количестве содержится кальций, который полезен для костей и зубов.

Так ли это на самом деле? Правда ли, что кальций важен для поддержания здорового состояния зубов и всего организма в целом?

Те самые «кирпичики», из которых состоят зубы

Основным «строительным» элементом зубов является кальций, именно он помогает поддерживать здоровое состояние улыбки. Недостаточное употребление этого микроэлемента увеличивает риск разрушения зубов и появления болезней десен.

Частое употребление этого минерала в достаточном количестве позволяет сохранить зубы в хорошем состоянии, придает им необходимую твердость, укрепляет все кости организма.

Микроэлемент участвует в процессе восстановления эмали, который не останавливается ни на минуту с того момента, когда у ребенка только прорезались зубы.

Недостаток этого вещества в питании ребенка может вызвать формирование некачественной и слабой зубной эмали, которая будет сильно подвержена влиянию кислоты, что значительно увеличивает риск появления кариеса в детском и зрелом возрасте.

Глюконат кальция — «кто» это такой?

Это вещество создано специально для устранения недостатка кальция в организме человека. Препарат выпускается в виде таблеток или инъекций, которые ставят внутримышечно.

Это средство часто используют при реминерализации зубов, когда необходимо восстановить баланс минералов в эмали, чтобы увеличить ее прочность, повысить сопротивляемость к внешним факторам, предотвратить развитие стоматологических болезней.

В состав практически всех препаратов для реминерализации зубов входит глюконат кальция, также многие врачи рекомендуют употреблять его дополнительно в виде таблеток для восполнения организмом этого вещества.

Последствия недостатка элемента Ca

Недостаток микроэлемента – серьезная проблема для организма, поскольку при нехватке этого вещества страдают не только зубы и кости, но и нервная, мышечная и сердечно-сосудистая системы.

Нехватку нелегко трудно заметить сразу, ее симптомы проявляются постепенно. В отношении зубов дефицит минерала проявляет себя таким образом:

  • может возникнуть размягчение костей, как челюстей, так и самих зубов;
  • из-за размягчения зубной эмали зубы быстро темнеют, поскольку «впитывают» в себя некоторые вещества из пищи;
  • быстро развивается кариес, чувствительность зубов повышена.

Как своевременно выявить дефицит?

Если в организме возникла нехватка кальция, то он начинает вымываться из скелета в кровь, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность.

Подобный процесс мобилизации этого микроэлемента их костей безопасен, если человек вовремя восполняет дефицит минерала в своем организме. Если этого не происходит, могут возникнуть отрицательные явления, которые указывают на дефицит этого важного вещества.

Наблюдается следующая симптоматика:

  • увеличение уровня утомляемости, постоянное чувство усталости;
  • судороги мышц;
  • боли в костях, возникающие по причине их истончения;
  • переломы даже при незначительных травмах;
  • быстрое разрушение зубов, кровоточивость десен;
  • появляется ломкость волос и расслаивание ногтей, лицо выглядит тусклым;
  • развивается остеопороз;
  • наблюдается возникновение сильных синяков при незначительных ушибах;
  • ухудшение памяти;
  • аритмия;
  • у детей: неправильное формирование скелета и проблемы с ростом;
  • у беременных: тяжелые токсикозы, задержка внутриутробного развития плода.

Нормы употребления

Костная ткань обновляется всю человеческую жизнь. У взрослого скорость обновления ткани составляет до 3% за год, у детей до года этот показатель близок к 100%, поэтому достаточное получение кальция имеет большую важность именно для ребенка.

Для каждой возрастной группы существует своя суточная норма микроэлемента, при этом, чем больше лет ребенку, тем больше ему необходимо потреблять кальция:

  • от 0 до 6 месяцев – 500 мг;
  • от 7 месяцев до 3-х лет – 700 мг;
  • от 3-х до 10 лет – 900 мг;
  • от 11 до 16 лет – 1200 мг.

На протяжении первого полугода жизни ребенок получает необходимый микроэлемент вместе с молоком или молочной смесью, но уже к полугоду этого количества становится недостаточно, поэтому нужно начинать давать прикорм с необходимой дозой микроэлементов.

Всемирная организация здравоохранения установила норму потребления кальция для взрослых людей за сутки – 900-1200 мг. Но у этого правила есть свои исключения:

  • спортсменам нужно употреблять на 200 мг больше микроэлемента, чем обычному человеку;
  • женщинам необходимо на 100-150 мг меньше вещества;
  • во время 1-го и 2-го триместра беременности потребность возрастает до 1500 мг/сутки;
  • во время 3-го триместра и в период лактации женщине необходимо ежедневно получать 1800-2000 мг вещества;
  • после 50 лет организм усиленно теряет кальций, поэтому суточная норма должна составлять не менее 1200 мг.

Как предотвратить нехватку микроэлемента

Чтобы не допустить нехватку элемента Ca, следует придерживаться ряда правил, которые направлены на сохранение достаточного количества этого минерала и минимизацию его потерь:

  1. Необходимо употреблять достаточное количество пищи с содержанием этого химического элемента, прежде всего, молока и продуктов из него. Также большое количество содержится в рыбе, темно-зеленых овощах (капусте, шпинате, брокколи, сельдерее, петрушке), миндале, фундуке. Содержание кальция в кунжуте и сыре в несколько раз больше по сравнению с молоком и творогом. Диеты приводят к резкому снижению уровня этого минерала.
  2. Организму нужен витамин D, который позволяет кальцию усваиваться. Большое количество этого витамина находится в рыбе, также его получает кожа при солнечном излучении.
  3. Не стоит злоупотреблять алкоголем, поскольку он нарушает метаболизм витамина Д в печени, из-за чего кальций плохо усваивается.
  4. Курение вызывает серьезные нарушения и потерю костной ткани, поэтому от сигарет и кальяна необходимо отказаться.
  5. Кофе вымывает из костей кальций, поэтому стоит снизить дозу этого напитка до одной чашки в день. Если в течение дня придется выпить больше кофе, нужно разбавлять его молоком.
  6. Следует увеличить активность в течение дня, так как сидячий образ жизни разрушает костную ткань. Полезна ходьба пешком, аэробика, шейпинг, плавание, катание на лыжах.

Дополнительные источники

Для предотвращения недостатка кальция в зубной ткани необходим правильный уход за ротовой полостью с использованием профессиональных средств.

Зубные пасты, ополаскиватели, стоматологические гели должны содержать определенный объем кальция.

Если наблюдается развитие кариеса или разрушение эмали, нужно поменять обычную зубную пасту на лечебную с кальцием. В ее составе должно быть высокое содержание активных веществ, особенно Ca. Качественная и полезная паста для чистки зубов должна содержать такие вещества:

  • кальция лактат, пантотенат, цитрат, глицерофосфат;
  • гидроксиапатит.

Очень важно, чтобы в кальцийсодержащем средстве не было фтора, который сведет к нулю все полезное воздействие пасты. Среди полезных зубных паст стоматологи выделяют:

  • Президент Уник;
  • Сплат Биокальций;
  • Сплат Сенситив;
  • РОКС Карибское лето;
  • РОКС Активный кальций.

Специальные гели для зубов позволяют провести реминерализацию не в клинике, а дома. Стоматологи советуют остановить выбор на следующих средствах:

  • РОКС Medical Minerals;
  • гель для зубов TianDe;
  • Amazing White Minerals;
  • Vivax dent.

Все эти препараты содержат сразу несколько соединений микроэлемента, поэтому очень эффективно защищают зубы и десны.

Хорошо зарекомендовали себя витамины с кальцием в таблетках, среди которых:

  • Кальцемин;
  • Кальций Д3 никомед;
  • Компливит кальций Д3;
  • Витрум кальциум.
Читать еще:  Болит зуб в котором уже удалены нервы

Эти препараты благотворно влияют на ткани костей, увеличивают уровень микроэлемента в крови, предотвращают развитие остеопороза и других проблем.

Польза для детей

Кальций очень важен в течение всей жизни человека, однако наибольшее значение он играет в детском возрасте, когда происходит становление всех жизненно важных систем и органов, в том числе зубов. Элемент лежит в основе формирования костной ткани, дентина и эмали зубов малыша.

Недостаток этого вещества приведет к тому, что у ребенка сформируется эмаль, которая неустойчива к действию кислоты, поэтому зубы будут быстро портиться и в детстве, и в зрелом возрасте. Очень важно научить ребенка с малых лет правильно ухаживать за ротовой полостью, есть полезные продукты и не злоупотреблять сладостями.

Кальций – химический элемент, который выполняет важные функции в организме. Особенно важен он для состояния зубов: именно от уровня содержание этого микроэлемента в организме зависит красота улыбки.

Симптомы нехватки кальция в организме — говорят о нарушениях здоровья

Нехватка кальция в организме симптомы которого, распространяются практически на все органы и системы, может приводить к стойким деформациям и нарушениям. Кальций (Са)– крайне важный элемент в нашем теле. Он не только дает крепость нашим костям, зубам и ногтям, но еще и является регулятором кровяного давления, помогает в передаче нервного и мышечного возбуждения, активно участвует в обменных процессах. Статья подробно расскажет основные признаки дефицита, укажет на самые полезные источники макроэлемента, а также детально узнаем его дозы правильного употребления.

Роль кальций в организме человека

Кальций один из немногих элементов, который использует каждая клетка тканей и органов человека. По статистическим данным большая часть населения не получает необходимое количества его с пищей, поэтому нужно знать, какую роль в организме занимает Са.

  1. Норма Са активирует фактор свертываемости крови обеспечивающий проницаемость мембран клеток для их питания.
  2. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы сокращая сердечные мышцы регулируя ритм.
  3. Участвует в нервно-мышечной проводимости.
  4. Нормализует обмен веществ.
  5. Является профилактикой полипов толстого кишечника и онко заболеваний.
  6. Профилактика аллергических проявлений.
  7. Понижение концентрации заставляет организм забирать нужный нутриент из депо – костей, эмали. Итог: образуются патологии зубов, различного рода микротрещины, переломы.
  8. Контролирует нормальную перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
  9. Регулирует выработку гормонов паращитовидной железы (кальцитонин).
  10. Улучшает сон.

Компенсация снижает твердость костной ткани, приводя к развитию заболевания, как остеопороз, особенно у женщин.

Человеческое тело очень чувствительная организованная конструкция. Нехватка или не усвоение хотя бы одного компонента для обмена может привести к дисбалансу многих систем. Поэтому важную роль в формировании дефицита Са играет снижение употребления магния, фосфора, витамина Д, витамина К2, которые активно участвуют в усвоении макроэлемента.

Недостаток кальция в организме: причины дефицита

  • Усвоению Са напрямую зависит от нормы магния, витамина К2 (МК7). Эти два важных элемента тесно взаимосвязаны. При их недостатке, Са не поступает в нужные места, а имеет только два пути. Первый — вымывание в большом содержании с почками, в том числе из костей, второй — отложится в мышцах — это судороги, органах — кальциноз, сосудах — аритмия, суставах — артрит.
  • Недостаточное количество Са в организме может быть связано не только с ограничением его поступления с пищей, но и служить сигналом о гиповитаминозе витамина Д.
  • У женщин снижение кальция в крови наблюдается при климаксе. Изменение выработки эстрогенов влияет на не удержание нутриента в костной ткани. Чем меньше женских половых гормонов, тем больше происходит потеря вещества.
  • Еще одним фактором уменьшения является пожилой возраст. Чем старше мы становимся, тем нашему организму труднее усваивать кальций из пищи, поэтому после 50 лет рекомендуется пить биологические добавки К2 (МК7) или научиться готовить ферментативное блюдо натто, где К2 (МК7) много.
  • Несбалансированная диета играет немаловажную роль в усвоении нутриента, такое явление еще называют мальабсорбцией (нарушение всасывания). Совместное употребление большого количество сахаров вместе с макроэлементом приводит к ухудшению усвоения из-за образования нерастворимого соединения. И наоборот – употребление обезжиренных молочных продуктов снижает возможность организма забирать кальций из пищи.

Важно: Не только простые сахара влияют на скорость и качество всасывания. Чрезмерное употребление продуктов, богатых щелочной кислотой (шпинат, шоколад, соя, миндаль) также приводят к образованию нерастворимых солей кальция. Употребление алкоголя, кофе (больше 3 чашек) может усилить вымывание элемента вместе с мочой и калом.

  • Малоподвижный образ жизни не задерживает нутриент, что имеет распространенную причину нехватки кальция в организме и проявление симптомов.

Заболевания при дефиците Са

Рассмотрим заболевания и функциональные расстройства, которые приводят к гипокальциемии (низкое содержание Са в плазме крови).

  1. Почечная недостаточность – при патологии наблюдается повышенное выведение элемента с мочой.
  2. Гипопаратиреоз – недостаточное функционирование паращитовидных желез, гормоны которых отвечает за усвоение кальция и его метаболизм.
  3. Прием лекарственных веществ – многие медикаменты могут влиять на уровень кальция. К таким веществам относят антибиотики, мочегонные, стероидные гормоны, препараты химиотерапии при онкологических заболеваниях.
  4. Воспаление органов ЖКТ – нарушения деятельности органов пищеварения приводят к функциональным расстройствам в переваривании и усвоении пищи, что может приводит к гипокальциемии.

Подвержены повышенному риску развития нехватки кальция люди с лактозной недостаточностью, строгие вегетарианцы, подростки в период активного роста, беременные, женщины с болезненными, а также обильными месячными, дамы в климактерическом периоде. Эти группы нуждаются в особом контроле, им требуется повышенное употребление не только продуктов богатых элементом.

Общие симптомы

Дефицит кальция выражается в следующих симптомах:

  • Судороги. Возникновение ночных судорог в икрах или утреннее время. Реже, сокращения можно наблюдать в районе бедер, рук и подмышек.
  • Сухость кожи и развитие хронического зуда, также к одним из проявлений недостаточности относят псориазные изменения.
  • Ломкие ногти.
  • Повышенная утомляемость и чувство хронической усталости.
  • Повреждение эмали – зубы начинают разрушаться, появляется множественный кариес за счет истончения эмали. Кстати, значительное потемнение тоже может являться симптомом дефицита.
  • Переломы – ослабление костной ткани провоцирует учащение травм.
  • Нарушение сна – по результатам исследований было обнаружено, что уровень кальция крови напрямую связан с фазой глубокого сна. Это явление возможно связано с участием его в синтезе гормона триптофана (которые и отвечает за полноценны отдых).

Также сниженное употребление нутриента способно вызывать эффект плато при похудении или снижение эффективности сбрасывания веса. Кальций, который содержится в жировой ткани, помогает регулировать обмен, а также отвечает за выведение жира (по факту, эффективнее всего расщепляются жировые клетки с большим содержание минерала). Именно поэтому при соблюдении диеты необходимо в достаточном количестве употреблять продукты с высоким содержанием нутриента.

Нередко возникают парестезии – чувство «мурашек», покалывания, жжения или онемения. Возможна разбалансировка всей деятельности ЦНС с появлением тремора, ухудшением памяти, путанности.

Нехватка кальция в организме симптомы у женщин

Организм прекрасной половины человечества защищен природой от потери кальция с помощью эстрогенов. Они способствуют сохранению его в костях и эмали, поэтому гормональные сдвиги напрямую влияют на развитие недостаточности.

Читать еще:  Зубы болят опухли ломят

Во время беременности, женщине приходится употреблять кальций не только для потребности собственного тела, но и снабжать малыша для нормального роста и развития. Причем природа достаточно хитра – если нутриента недостаточно, то он бросит все силы для сохранения плода, активно забирая запасы вещества из костей и зубов. Именно поэтому во время беременности у будущих мам быстро разрушаются зубы.

Признаки гипокальциемии у женщин практически ничем не отличаются от таковых у мужчин. Единственным различием служит изменения течения менструации. Усиливаются явления ПМС – усиление болей во время месячных, нарушение цикла (если до этого проблем у женщин не наблюдалось).

Факт: облегчить течение ПМС (предменструальный синдром) помогут не только препараты кальция, но и введение в рацион добавок с содержанием магния и витамина В6. Эти добавки намного уменьшат дозы применения нестероидных препаратов.

Как определить недостаток кальция

Кровь должна содержать определенное количество элемента. Симптомы не всегда могут быть связаны именно с дефицитом Са. Чтобы точно установить потребности достаточно сдать простой биохимический анализ крови с установкой концентрации. Данный метод эффективен, но лишь указывает на недостаток макроэлемента, тогда как ее причины важно установить для полноценного устранения гипокальциемии.

Иногда, может быть назначен анализ на определение ионов Са, где-то от 1 до 1,5 ммоль/л., но он отличается меньшей точностью и более дорогой стоимостью проведения (предпочтительней выбирать самый простой вариант).

Норма Са в крови составляет приблизительно от 2,2 до 2,8 ммоль/л., это всего 1 процент из 100, основная масса хранится в костях, эмали зубов.

Накануне теста рекомендуется не переедать, принимать алкоголь, лекарства повышающий Са, делать капельницы с большим количеством растворов, перед анализом за 30 минут воздержаться от сигарет и физических нагрузок. Иначе результат будет не верный. При заниженном тесте, не стоит паниковать, а дождаться дополнительных анализов:

  • мочи;
  • содержание фосфора (без него нарушается обмен Са, они неразделимы);
  • магния и витамина Д;
  • выработку уровня паратиреоидного гормона околощитовидной железы, его повышение снижает концентрацию элемента;
  • сделать денситометрию о состоянии плотности костей.

На основании диагностики, врач определит почему нехватка нутриента. Например, с пищей поступает достаточное содержание, а в моче его повышенный уровень или плазма крови дает нормальный результат Са, а денситометрия показывает разряженность костей. Причин много, специалист найдет основную, назначит лечение.

Особенности гипокальциемии у детей и подростков

Юный организм требует повышенного поступления Са. Это связано с активным ростом, развитием нервно-мышечной системы, увеличенная физической активность. Подростковый период рекомендует суточные нормы значительно превышающие дозировки взрослых, так как этот возраст дает резкий скачок развития и гормональные перестройки.

Важное влияние на дефицит макроэлемента оказывает и неправильное питание, которое у многих детей без контроля родителей, превращается в бесконечное употребление «мусорной пищи» — фастфуд, сладкие газированные напитки и пр. Такая еда богата лишь жирами и простыми углеводами, с мизерным содержанием витаминов и минералов.

Сколько нужно потреблять элемента детям по возрастам.

  • С рождения до полугода при кормлении только грудным молоком– 200 мг.
  • От 6 месяцев до года – 260 мг.
  • Од 1 до 3 лет – 750 мг.
  • От 4 до 9 лет – 1000 мг (суточная норма для взрослого до 50 -55 лет, после -1500 мг.).
  • 10 – 19 лет – 1300 мг.

Симптомы нехватки кальция в организме ребенка появляются достаточно быстро, часто первыми признаками дефицита являются судороги икроножных мышц ночью, беспокойный сон. Дети становятся раздражительными возможно наличие тремора или подергиваний. У подростков (особенно у астеничных девушек) нередко наблюдаются обмороки.

Гипокальциемия юного возраста отражается на работе сердечно-сосудистой системы, провоцируя появление сердцебиения и замедления ритма.

Самым опасным признаком дефицита минерала является рахит, который может приводить к множественным необратимым деформациям скелета.

Какие продукты содержат кальций

Если симптомы гипокальциемии находятся на ранних стадиях, без перехода к серьезным клиническим заболеваниям, то нехватка успешно устраняется введением в рацион списка богатых кальцием продуктов.

Самыми известными источниками минерала являются молочные продукты. Достаточное употребление творога, сыра позволяет восполнить суточную потребность организма. Например, чтобы взрослому человеку получить свою дневную норму, достаточно съедать 160 грамм сливочного сыра (это при полном отсутствии Са в других продуктах меню). Элемент, полученный из молока, хорошо усваивается организмом, к тому же такая пища является отличным источником белка.

Но не только «молочка» может покрыть потребности организма, тем более есть значительная прослойка населения с лактазной недостаточностью (непереносимость молочного сахара-лактозы). Многие вегетарианцы также отказываются от молочных продуктов. В этом случает ценным источником служит капуста, шпинат, орехи.

7 симптомов дефицита кальция в организме

Кальций считается одним из самых жизненно важных питательных веществ в организме. Около 99 процентов кальция хранятся в зубах и костях, а остальная часть находится в мышцах, крови и других тканях.

Организм человека использует этот минерал для выполнения различных функций, включая отправку важной информации через нервную систему.

На самом деле, недостаток кальция является очень распространённой проблемой, особенно среди женщин в период постменопаузы и у пожилых людей.

Многие факторы способствуют дефициту этого минерала. Как правило, это может быть следствием недостаточного количества кальция в ежедневном рационе, старение, гормональные изменения, а также низкий уровень витамина D.

Каковы же симптомы дефицита кальция?

1. Слабые кости

Этот минерал важен для сохранения костей крепкими и здоровыми. Низкий уровень кальция в организме увеличивает восприимчивость к развитию остеопороза. Когда кости долгое время остаются слабыми это негативно отражается на рост и общую силу человека. Именно поэтому родители должны контролировать, уровень потребления кальция детьми особенно в период растущих лет.

Не получая достаточное количество кальция организм начинает забирать его из костей.

Пожилые люди, особенно женщины после наступления периода менопаузы, должны принимать добавки кальция для предотвращения переломов и потери костной массы, которые происходят с возрастом.

2. Судороги мышц и боли

Одним из наиболее тревожных симптомов дефицита кальция являются судороги и боли в мышцах. Отсутствие достаточного количества минерала может стать причиной сверхчувствительности ваших нервных клеток, в результате чего возникают резкие мышечные боли и спазмы. Неконтролируемые мышечные подёргивания вместе с покалыванием и ощущением онемения в руках и ногах могут возникнуть по той же причине.

Если вы регулярно страдаете от судорог и болей в мышцах, несмотря на достаточный уровень гемоглобина и адекватное потребление воды, то у вас появился повод проверить свой уровень кальция в организме.

3. Частые болезни

Кальций также необходим для поддержания здоровой иммунной системы, что помогает в борьбе с вирусами и бактериями. Именно поэтому те, кто испытывают дефицит этого минерала имеют больше шансов испытывать частые простудные заболевания.

Кроме того, кальций является важным щелочным минералом, который может поднять уровень кислорода в крови. А грибы и бактерии не выживают в щелочной обстановке.

4. Слабые зубы

Этот симптом дефицита кальция затрагивает здоровье зубов. Кальций является жизненно важным компонентом зубов; следовательно, его недостаток может привести к задержке или неправильному формированию зубов у детей. Взрослые же при нехватке минерала имеют частые случаи кариеса или другие стоматологические проблемы.

Читать еще:  Болит нос голова зубы глаза

5. Усиление симптомов предменструального синдрома

Предменструальный синдром – это очень распространённая проблема, с которой сталкиваются женщины. Эти симптомы включают капризность, вздутие живота, спазмы, и тягу к еде.

Когда симптомы предменструального синдрома с каждым месяцем становятся всё серьёзнее, то это может быть результатом дефицита питательных веществ, например, кальция.

Дело в том, что этот минерал поддерживает циклические колебания во время менструального цикла, что помогает в снижении и предотвращении слишком выраженного предменструального синдрома. Кальций также участвует в нормальном развитии яичников и матки у женщин.

6. Трудности в потере веса

Достаточное потребление кальция очень важно для здорового веса тела. Было обнаружено, что большинство людей, страдающих ожирением не потребляют необходимую суточную норму кальция. А ведь он играет важную роль в регулировании энергетического обмена, что может ускорить потерю веса.

7. Постоянные проблемы со сном

Бессонные ночи способны повлиять на ваше настроение и производительность труда. Постоянный беспокойный сон является одним из симптомов дефицита кальция в организме человека.

Кальций способствует выработке мелатонина, гормона сна, который помогает в поддержании цикла «сон-бодрствование» вашего организма.

Всякий раз, когда организм чувствует нехватку кальция выработка мелатонина замедляется.

Как избежать дефицита кальция?

1. Ваш рацион должен включает в себя продукты, богатые кальцием, такие как молоко, кисломолочные продукты, обогащённые крупы, тёмно-зелёные листовые овощи, соевые продукты и цитрусовые.

2. Вы можете принимать добавки, но вначале обязательно проконсультироваться с врачом.

3. Поскольку витамин D помогает регулировать уровень кальция в крови, не игнорируйте продукты с высоким содержанием этого витамина. И не прячьтесь от солнышка, ведь оно способствует выработке в организме витамина D.

4. Магний помогает удерживать кальций, поэтому ешьте продукты богатые магнием ежедневно. Шпинат, кабачки, морские овощи, зелёные бобы, репа, цельные зёрна, семена кунжута и тыквенные семечки являются отличными источниками магния.

4. Помните о том, что кофеин, сода и избыточное потребление натрия мешают усвоению кальция.

Возможно Вас заинтересуют статьи:

Пожалуйста, оцените статью

Смотрите также

Как выбрать правильный кальций

Всем людям, а особенно тем, кто старше 50 лет, рекомендуется придерживаться рациона с высоким содержанием …

2 комментария

Создав живую материю, в том числе Человека, БОГ велел — плодитесь, размножайтесь!
Смена поколений — основной элемент эволюции, рождение и смерть — закон Природы. В природе существует жесткий контроль закона смены поколений, старости и смерти. У млекопитающих контроль осуществляется с помощью циркуляции кальция в крови и костях. Кальций усваивается костями только при наличии достаточного уровня гормонов противоположного пола в организме. При недостатке гормонов противоположного пола (сокращение или отсутствие влечения к противоположному полу), кальций не усваивается костями. Первыми дефицит кальция испытывают челюсти-выпадают зубы. Таким образом природа снимает давление на ограниченные пищевые ресурсы со стороны особей не способных продолжать род. У людей это происходит в 45-50 лет и это естественная продолжительность жизни человека. Слоны у которых выпадают зубы уходят на слоновые кладбища! Это я видел сам в Африке.
Я видел дико орущего слона и спросил сопровождающего рейнджера, что с ним, он сказал, «Зубы болят, кушать хочет, умирать не хочет!» В природе беззубым животным конец! А у людей нет.
Люди, вместо того чтобы жениться и продолжать род, вставиляют себе вместо выпавших зубов имплантаты и продолжают бессмысленно жевать пищу!. Знакомая женщина до 36 лет не могла найти себе партнера. Жаловалась, что мужчины в России редко моются и дурно пахнут. Так у нее каждый раз при падении ломались кости -то руки то ноги. Я ей советовал найти какого ни будь мужика и лизать, сосать, хотя бы целоваться! У меня есть фотографии как целуются дельфины и другие животные. А уж как животные лижут друг друга! У людей и животных, которые меняют рацион и продолжают бесполезно для рода потреблять лимитированную пищу, сопротивляться старости, а гормонов противоположного пола не хватает, кальций не усваивается костями, начинается остеопороз, кости становятся хрупкими и ломаются при первом удобном случае. Включать в свой рацион богатые кальцием молочные продукты бесполезно и даже вредно. Нередко кальций выносится из костей и откладывается наростами (остеофиты) на позвоночнике и в стенках сосудов. Сосуды кальцинируются, теряют эластичность, повышается давление и сосуды лопаются. Когда хищники гонят стадо оленей, антилоп, зебр, первыми падают старые самки-ломается шейка бедра, вслед за ними падают от инфаркта с лопнувшими сосудами старые быки, которых в период гона не подпустили к
самкам более молодые и сильные быки. Просто отпихнули рогами стариков от самок!
Следующий этап это когда кальций продолжает выноситься из костей, прежде всего из межпозвоночных дисков, зажимаются нервные окончания и начинается остеохондроз, ограничивается подвижность передних у животных (верхних у человека), а потом и задних(нижних у человека) конечностей. В Приморской тайге мне показывали тигра, который еле
шевелил лапами (у него был шейный остеохондроз) и охотники подкармливали его не давая умереть с голоду. Из за болей в позвоночнике наступает малоподвижный образ жизни-гиподинамия. Гиподинамия приводит к повышению уровня сахара в крови, называемый в быту диабет. Диабет (белая смерть) разрушает сосуды, старение продолжается и благополучно завершается инфарктом или инсультом. Вы наверное обращали внимание на стариков, которые
с годами становились меньше ростом. Это результат вымывания кальция из костей позвоночника.
Теперь вы знаете как продлить ЖИЗНЬ. Ищите МОЛОДУЮ женщину. В Персидской литературе сохранилось много иллюстраций на которых изображены молодые девушки с пожилыми мужчинами. Это влечение интуитивно и те у кого есть такая возможность используют ее. Берите пример с Президента! Или лечитесь в Европе. Я слышал, что в европейских клиниках существует поддерживающая сексуальная терапия для пожилых людей. Для пополнения гормонами противоположного пола достаточно контакта слизистых (глубокий поцелуй с молодой, богатой гормонами девушкой),
животные просто лижут друг друга. А еще надежнее половой контакт, если не можете, можно минет. Желаю всем дожить до глубокой старости оставаясь молодыми и чтобы здоровья хватило до смерти!
Это мои личные наблюдения над живой природой и над самим собой! Желаю успеха!
P.S. В мусульманской культуре не используют туалетную бумагу, а совершают омовение и массаж заднего прохода и простаты, что позволяет им сохранять длительное время половую активность.
P.P.S. Недавно прочитал в периодической печати, что американские ученые придумали лекарство, задерживающее кальций в костях и добились продления продолжительности жизни мышей на 50%.
Если результаты опробования этого средства на людях покажут те же результаты, продолжительность жизни человека превысит 100 лет.

Спасибо за содержательный комментарий.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×